dwi0342的部落格

前言

個人素來是個不太愛運動的懶人，每天能堅持一小時用switch健身環做個簡單的運動大概是極限了，這次參加小米試用大隊能中選【Xiaomi 智慧跳繩】也是頗感意外，跳繩對我來說並不是有太美好的回憶，主要是因為協調性實在太差，先不說左手和右手靈活度差距，連腿都要有節奏地跳起來根本是天方夜譚，所以什麼雙重跳、交叉跳、邊走路邊跳通通做不到，只要能30秒內不卡到腳都是值得開心的事情

不過既來之則安之，在這段時間盡已所能看能做到什麼程度，Xiaomi 智慧跳繩有擺球和跳繩兩種模式，已經多年(真的很多很多年)沒用過跳繩的我，決定先從擺球開始慢慢訓練重新尋找節奏順便培養體能，最後再加上繩子來檢視一下訓練成果

產品開箱

▼小米產品的外盒一如既往的簡單俐落，正面、背面和側面將主要功能和規格都全部列出
● 即時資料記錄，完整監控運動狀況並予以分析
● 自訂訓練模式，可依照身體狀況選擇不同模式和強度
● 三組霍爾感測器，精準捕捉動作避免誤記發生
● 接繩與無繩模式，任何環境都能享受跳繩的樂趣
● 無邊框點陣式螢幕，室外或室內都能看清螢幕字體
● 高精度軸承，360度前後甩動時均能流暢操作不卡繩




▼內容物一覽，有各一對的握把和擺球、跳繩、說明書和收納袋，從握把、擺球和跳繩都是深藍色


▼360度高精度軸承和V形快速調整結構，輕鬆調整最適合的長度，讓跳繩甩動更為自然穩定


▼開機按鍵在主握把底部，下方有Type-C充電孔


▼開機後無邊框點陣式螢幕亮起，在螢幕上會有三種模式可以切換


▼收納袋看似小小的，但是能將全部內容物放入


接繩與無繩模式訓練

▼智慧握把出廠預裝擺球，想要拆卸很簡單，先把集線器一端的繩子取出，就可以直接從握把卸下


▼體驗擺球的過程其實是相當辛苦的，除了不習慣擺球的負重外，最重要的是我協調性很差，從過去玩太鼓達人或是各項球類運動的經驗，切身了解到自己的左手和右手使用時敏捷度差很多，幾乎全靠右手出力，左手除了當輔助外一無是處，所以即便看到家人都可以輕鬆前後甩動擺球，我的左手依舊是抓不到甩出去的訣竅，所以訓練前期幾乎不斷在調整左手的甩動姿勢

等到左手習慣往前甩動的姿勢後，加入右手又是手忙腳亂到一個多禮拜過去才漸漸有所起色，透過擺球的訓練，原本不常用的手部肌肉好像也能開始適應甩動的節奏，Xiaomi 智慧跳繩的握把粗細和長度都很不錯，加上高精度軸承能360度靈巧轉動，除非姿勢有開掉，不然根本沒有卡繩的狀況出現


▼跳繩安裝，無繩和接繩模式是小米智慧跳繩的一大特色，更換的步驟不會很難，簡單來說會拆擺球就會裝跳繩了，首先要把跳繩尾端的套頭取出，根據握把上的指示將跳繩穿進去，這種採用V型的結構，不僅調整速度快而且固定的很牢靠




▼那麼繩子到底要有多長呢，小米官網本身就有繩體的長度建議，依照個人身高178，可以抓一下繩體長度大概在270~280cm之間，當然也可以根據自身習慣，用腳踩中線來量長度，方式很多，不過重點是用跳繩時手部擺放的位置要正確




▼先說一下這只是示意圖，畢竟在家中方便請人幫我拍照而已，如果真的要跳請到室外去使用不要打擾到鄰居喔，從擺球到實際跳繩又是完全不一樣的情形，對於協調性很差的我，手知道在甩但是腳步跟不上，一開始1分鐘要跳到60都難，經過一段時間的訓練大概極限能到80下，離真正跳好還有很長很長的一段路要走啊


▼完全不會糾纏的繩體幫助很大，以前使用一般跳繩除了會有長度問題外，跳到一半卡繩很容易影響整個跳躍的節奏


小米運動APP介紹與操作

▼在小米運動裝置頁面選擇跳繩，一鍵連線即可使用


▼可以客製化設定目標，有個數、時長和卡路里，個數是100為單位，時間是以一分鐘為單位，卡路里則是以50卡為一單位


▼間歇訓練是快速在密集無氧和休息之間進行反復的高強度運動，跟剛剛的行程一樣都可以客製化，像是組數、休息時間和訓練組數，在手機上會立即顯示跳躍的個數、消耗的卡路里、跳躍時的頻率和中斷次數


▼這是透過擺球間歇訓練時的結果，還記得一開始訓練時甩得亂七八糟，4組訓練大概200個手臂就已經是極限了，經過不斷的調整和適應，目前大概都能維持在30s/100下以上，在結果清單中可以看到各組數的練習個數，還有最高和平均的跳躍頻率，最後是運動總結，會完整記錄總共時長和活動卡路里，還會列出最佳成績，讓使用者能隨時比較，反覆挑戰自我不斷更新


▼在設定中除了檢查韌體更新外，還可以進入待認領運動資料，是的，小米智慧跳繩即便是離線模式依舊可以自動記錄跳繩的使用狀況，所以


試用心得與個人想法

Xiaomi 智慧跳繩有沒有拯救我的協調性，就結果來看自然是有的，無論是擺球或是跳繩都比一開始要進步很多，握把的握持感還有甩動的平衡感都很不錯，還利用小米運動APP即時監控自身跳繩的狀況，透過系統內建的訓練模式一步步把體能和節奏練上來，會有一種小小的成就感，如果問我是否喜歡跳繩，答案是普通，但是仍舊會持續用擺球進行訓練，因為不需要太大的空間，室內環境可隨時使用加上不吵人，是個人很喜歡的運動方式

Xiaomi 智慧跳繩相關網址 http://lihi2.com/kHxTr